系统脱敏疗法（systematic desensitization）是行为治疗中研究和应用最多的方法之一。它对由明显环境因素引起的某些恐怖症、强迫症等特别有效，也适应一些老年患者。系统脱敏疗法，就是让患者按事先设计好的恐怖事物分级表逐渐地暴露脱敏，直到最后消除恐怖。具体作法是：首先让患者学会放松，根据病种的不同采用不同的放松洲练。一般应用肌肉放松训练的方法来对抗恐惧症中的焦虑情绪。训练时要求患者首先学会体验肌肉紧张与肌肉松弛在感觉上的差别，以便能主动掌握松弛过程，然后根据指导语进行全身各部分肌肉先紧张后松弛的训练，直至能主动自如地放松全身的肌肉。每一个模拟情景都应较长时间出现，直至患者全身肌肉处于松弛状态后，再按顺序出现下一个模拟情景，如某一段落模拟情景出现时，患者突然感到焦虑恐慌，肌肉紧张，则应退回到上一个模拟情景段落，重新进行肌肉放松。

另外，将患者的焦虑从可以引起最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧情景按层次顺序进行排列，然后制成模拟情景（如幻灯片、照片、拟声……），在治疗过程中按顺序向患者先后显示模拟情景，并让患者进行放松训练。[1]